• Programme En paix avec mon assiette

    Programme : En paix avec mon assiette

    Cycle thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience adapté aux troubles du comportement alimentaire

    Pourquoi participer à ce programme ?

    Pour :

    - Faire entrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne et sa relation à l'alimentation

    - Prendre conscience et écouter les signaux de son corps

    - Se reconnecter à ses sensations de faim et de satiété

    - Découvrir une relation nouvelle avec ses émotions et pensées

    - Comprendre ses faims émotionnelles

    - Prendre du temps pour soi

    - Se relier à ses ressources

    - Développer la bienveillance envers soi

    - Réapprendre à savourer ses repas

    - Apprendre à manger en pleine conscience (Mindful-eating)

  • Méditation

    et comportement alimentaire

    Programme : En paix avec mon assiette

    Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience adapté aux troubles du comportement alimentaire

    Le programme MBCT adapté aux TCA

    TCA = Troubles du Comportement Alimentaire

    Le cycle de méditation MBCT est un apprentissage initialement indiqué dans la prévention de la rechute de la souffrance quel que soit la forme que prend cette souffrance : stress, anxiété, ruminations mentales, dépression, burn-out.

     

    Ce programme a été spécifiquement adapté par nos soins pour vous accompagner pas à pas vers une relation sereine avec votre alimentation.

    Les modifications appliquées au programme initial permettent de travailler plus précisément sur les facteurs de maintien des grignotages fréquents, compulsions alimentaires et hyperphagies boulimiques.

     

    Il nous apprend grâce à des pratiques méditatives et des touches de thérapie cognitive :

    - à revenir dans l’ici et maintenant, à nous relier à l’instant présent.

    - à prendre du recul vis à vis de nos pensées. Nos pensées peuvent se glisser entre nous et notre vécu comme le feraient des lunettes teintées qui obscurcissent la vision que nous avons de ce qui nous entoure. Elles peuvent nous amener à ressentir des émotions inconfortables lorsque nous les croyons sans nous en rendre forcément compte. Nous apprendrons au cours de ce programme à être en relation différemment avec elles.

    -à réguler nos émotions autrement que par le biais de la nourriture

    -à nous relier à nos ressources intérieures

    -à développer de la bienveillance envers nous-même et envers notre corps

     

    Méditation de pleine conscience

    "On ne peut arrêter le flot des vagues mais on peut apprendre à surfer" Jon Kabat Zinn

    La méditation de pleine conscience (ou mindfulness) consiste à porter son attention, intentionnellement sur le moment présent, sur l’expérience qui se déploie moment après moment, sans jugement.

    La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience naturel que nous pouvons apprendre à développer notamment par des exercices de méditation. Nous augmentons alors notre capacité à accepter la vie telle qu’elle est, à être plus conscient de ce qui se passe en nous (pensées, émotions, sensations physiques) afin de pouvoir y répondre avec toujours plus de lucidité et de bienveillance envers nous-même.

    La pleine conscience (ou mindfulness) est une pratique laïque, inspirée de la philosophie orientale et approfondie par la recherche scientifique occidentale en psychologie, notamment par les neurosciences.

    Lé déroulement

    "où tu vas, tu es" Jon Kabat Zinn

     

    Le programme MBCT adapté aux TCA est constitué de 8 séances de 2h30 + une journée de pratique.

    30 à 45 minutes de pratique au domicile 6 jours sur 7 vous seront demandé entre les séances

     

    Pré-requis : un échange préalable par téléphone d'une durée de 30 à 45 minutes environ. Cette échange nous permettra de faire connaissance, de répondre à toutes vos questions et de nous assurer ensemble que c'est le bon moment pour vous de démarrer ce cycle.

     

    Déroulé :

    Séance 1 : La conscience et le pilotage automatique

    Séance 2 : Vivre dans sa tête

    Séance 3 : Rassembler l'esprit dispersé

    Séance 4 : Reconnaître l'aversion

    Séance 5 : Laisser être et lâcher prise

    Séance 6 : Les pensées ne sont pas des faits

    Séance 7 : Comment puisse-je au mieux prendre soin de moi?

    Séance 8 : Exercer et élargir les compétences nouvellement acquises

    +

    1 journée de pratique

     

    L'instructrice

    "Je vous accompagnerai sur le chemin de la Pleine Conscience avec bienveillance et respect des individualités de chacun."

    Animé par Marine Fort, Instructrice de méditation de Pleine Conscience (cycle MBCT), instructrice de Mindful-Eating et diététicienne ayant une approche psycho-comportementale (pour plus d'informations, cliquez ICI)

     

     

    Atelier découverte de la méditation de Pleine Conscience appliquée aux troubles du comportement alimentaire

    Vous souhaitez découvrir ce qu'est la Méditation de Pleine Conscience et découvrir le protocole MBCT adapté aux TCA avant de vous lancer?

    Venez participer à un atelier découverte dont voici les prochaines dates :

    Mercredi 22 août 2018 de 20h à 21h30

    Jeudi 6 septembre 2018 de 20h à 21h30

    Lieu : Cabinet paramédical

    23, boulevard Marengo

    Bat C, RDC

    31500 Toulouse (Métro Marengo SNCF)

    Prix : 5 euros l'atelier

    Inscription obligatoire

    Pour vous inscrire, cliquez ICI et allez en bas de la page

     

     

  • Dates et Tarifs

    Dates à venir

     

    Pour être tenue informé des prochains programmes ou ateliers, cliquez ICI