• Et si j'apprenais à méditer?

    Avec le programme MBCT

    Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

    La méditation de Pleine Conscience

    "On ne peut arrêter le flot des vagues mais on peut apprendre à surfer" Jon Kabat Zinn

    La méditation de pleine conscience (ou mindfulness) consiste à porter son attention, intentionnellement sur le moment présent, sur l’expérience qui se déploie moment après moment, sans jugement.

    La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience naturel que nous pouvons apprendre à développer notamment par des exercices de méditation. Nous augmentons alors notre capacité à accepter la vie telle qu’elle est, à être plus conscient de ce qui se passe en nous (pensées, émotions, sensations physiques) afin de pouvoir y répondre avec toujours plus de lucidité et de bienveillance envers nous-même.

    La pleine conscience (ou mindfulness) est une pratique laïque, inspirée de la philosophie orientale et approfondie par la recherche scientifique occidentale en psychologie, notamment par les neurosciences.

    Le programme MBCT

    Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience

    Le cycle de méditation MBCT est un apprentissage indiqué dans la prévention de la rechute de la souffrance quel que soit la forme que prend cette souffrance : stress, anxiété, ruminations mentales, dépression, burn-out, trouble du comportement alimentaire.

     

    Il nous apprend grâce à des pratiques méditatives et des touches de thérapie cognitive :

    - à revenir dans l’ici et maintenant, à nous relier à l’instant présent.

    - à prendre du recul vis à vis de nos pensées. Nos pensées peuvent se glisser entre nous et notre vécu comme le feraient des lunettes teintées qui obscurcissent la vision que nous avons de ce qui nous entoure. Elles peuvent nous amener à ressentir des émotions inconfortables lorsque nous les croyons sans nous en rendre forcément compte. Nous apprendrons au cours de ce programme à être en relation différemment avec elles.

    -à réguler nos émotions

    -à nous relier à nos ressources intérieures

    -à développer de la bienveillance envers nous-même

     

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    Le déroulement

    "Où tu vas, tu es" Jon Kabat -Zinn

    Le programme MBCT est constitué de 8 séances de 2h30 + une journée de pratique.

    30 à 45 minutes de pratique au domicile 6 jours sur 7 vous seront demandé entre les séances

     

    Pré-requis : un échange préalable par téléphone d'une durée de 30 à 45 minutes environ. Cette échange nous permettra de faire connaissance, de répondre à toutes vos questions et de nous assurer ensemble que c'est le bon moment pour vous de démarrer ce cycle.

     

    Déroulé :

    Séance 1 : La conscience et le pilotage automatique

    Séance 2 : Vivre dans sa tête

    Séance 3 : Rassembler l'esprit dispersé

    Séance 4 : Reconnaître l'aversion

    Séance 5 : Laisser être et lâcher prise

    Séance 6 : Les pensées ne sont pas des faits

    Séance 7 : Comment puisse-je au mieux prendre soin de moi?

    Séance 8 : Exercer et élargir les compétences nouvellement acquises

    +

    1 journée de pratique

     

    L'instructrice

    "Je vous accompagnerai sur le chemin de la Pleine Conscience avec bienveillance et respect des individualités de chacun."

    Animé par Marine Fort, Instructrice de méditation de Pleine Conscience (cycle MBCT) et instructrice de Mindful-Eating (pour plus d'informations, cliquez ICI)

    Atelier découverte de la méditation de Pleine Conscience

    Si vous souhaitez découvrir ce qu'est la Méditation de Pleine Conscience et découvrir le protocole MBCT avant de vous lancer dans un cycle :

    Vous pouvez participer à un atelier découverte :

     

    Les prochaines dates seront annoncées ici

     

    Prix : 5 euros l'atelier

    Inscription obligatoire

     

  • Programme MBCT

    DATES ET TARIFS

    Le prochain cycle sera annoncé ici